ミスドのカロリー かんたん計算機（脂質・炭水化物つき）
コスモス
管理栄養士コスモスのラク食ラボ
今日のたんぱく質、足りてる？かんたん計算機
コスモス
こんにちは。管理栄養士のコスモスです。
「たんぱく質が大事なのは知ってるけど、自分が足りているかは分からない」。そんな声にこたえて、食べたものをタップするだけの計算機を作りました。
成人女性の推奨量は1日50g、男性は65gです。数字だけ聞くとピンときませんが、卵1個で約6gと知ると、急に現実的になります。まずは今日の分を数えてみてください。
今日のたんぱく質、足りてる？
食べたものをタップするだけの、かんたん計算機
0 g ／ 目標 50 g
今日食べたもの（食べる予定のもの）をタップしてみてください。もう一度足すときは、同じボタンを続けてタップでOKです。
※たんぱく質量は文部科学省「日本食品標準成分表」に基づく概算です（商品により差があります。市販品はパッケージの栄養成分表示をご確認ください）。
※目標値は厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の成人推奨量です。年齢や運動量、体格で必要量は変わります。
※持病などで食事制限のある方は、主治医・担当の管理栄養士の指示を優先してください。
使い方
今日食べたもの（食べる予定のもの）をタップするだけです。目標は女性50g・男性65gをボタンで切り替えられます。足りない分は「卵なら約何個」と食品に換算して表示します。
よくある質問
Q. 目標の数字は何が根拠ですか？
A. 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の成人推奨量です。年齢や運動量で必要量は変わるため、あくまで目安としてお使いください。
Q. 足りないときはプロテインを飲むべきですか？
A. まずは食事からがおすすめです。卵・納豆・乳製品を1品足すだけで届く人がほとんど。それでも届かない日の穴埋めとして、プロテインを使う順番が上手な付き合い方です。
