スタバのカロリー かんたん計算機（ミルク変更・カフェイン対応）

こんにちは。管理栄養士のコスモスです。

スタバのドリンク、カロリーが気になって注文をためらったことはありませんか。この計算機は、定番ドリンクをタップするだけで、カロリー・たんぱく質・脂質・糖質・カフェインが分かります。

名物は「ミルク変更」と「トッピング追加」への対応です。ホットのラテを無脂肪乳にするとマイナス91kcal、ホイップを足すとおよそプラス82kcal。数字が分かると、カスタムはもっと楽しくなりますよ。

使い方

ドリンクをタップするだけです。ホットとアイスの両方がある商品なら、温度も選べます。ミルクの変更と、ホイップやシロップなど9種類のトッピング追加にも対応しています。数値はTallサイズ基準です。

スタバ定番ドリンクのカロリー一覧表

タップせずに全体を見たい方のために、計算機と同じ数値を表でも置いておきます。すべてTallサイズ・ミルク変更なしの標準の値です。

カロリーが低い順では、アイスティー（ブラック）（4kcal）、ブリュード コーヒー（10kcal）、コールドブリュー コーヒー（10kcal）、カフェ アメリカーノ（11kcal）、ゆず シトラス＆ティー（117kcal）。甘いカスタムを足さなければ、この5つが安心ゾーンです。

反対に高いのはカフェ モカ（415kcal）、ホワイト モカ（413kcal）、ダーク モカ チップ フラペチーノ（344kcal）、抹茶 クリーム フラペチーノ（327kcal）、キャラメル フラペチーノ（306kcal）です。ホットとアイスで数値が違うドリンクは、低いほうの値で並べています。

よくある質問

Q. ホイップやショットを追加すると何kcal増えますか？

A. ホイップクリームはおよそ82kcal、エスプレッソショットは1本で5kcal増えます。なおホイップの数値は、公式が公表しているフラペチーノのトールサイズ基準の値です。ショットはカロリーがほとんど増えない代わりに、カフェインが1本で80mg増えます。

Q. サイズを変えたときの数値も分かりますか？

A. この計算機はTallサイズ基準です。ShortやGrandeの数値は、公式サイトの各商品ページで確認できます。

Q. いちばん軽くなるカスタムはどれですか？

A. 無脂肪乳への変更です。結果の下に「無脂肪乳に変えると何kcal減らせるか」を自動で表示するので、比べながら選べます。

Q. 「変更なし（標準）」は牛乳が入っていないという意味ですか？

A. いいえ。ミルクを変更していない標準レシピという意味で、乳成分は入っています。乳製品を避けたい方は、豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクへの変更をご検討ください。

Q. カフェインの量も分かりますか？

A. 各ドリンクのカフェイン量（mg）を表示します。ドリンクによる幅が大きく、たとえばほうじ茶＆クラシックティー ラテのホットは103mgで、スターバックス ラテの80mgより多めです。お茶だから少ないとは限らないので、控えたい事情のある方は1杯ずつ数字をご確認ください。

あわせて使える無料ツール

ほかにも計算ツールをそろえています。管理栄養士が作った無料ツール9つから、目的に合うものを選べます。

ミスドのカロリー計算機／たんぱく質かんたん計算機

外食の計算では、丸亀製麺のカロリー計算機も公開しました。ドリンクだけでなく、うどんの一杯も数字で見られます。